Fördelarna med äpplen
Äpplen är inte bara goda, de är också packade med näringsämnen, vilket gör dem till ett utmärkt val för de som försöker äta hälsosamt. Men hur många kalorier finns det i ett äpple?
Äpplets kaloriinnehåll
Kalorierna i ett äpple varierar beroende på storleken. Ett litet äpple kan ha så lite som 50 kalorier, medan ett stort äpple kan innehålla upp till 130 kalorier. I genomsnitt kan du dock förvänta dig att ett mediumstort äpple innehåller omkring 80 kalorier.
| Äppelsort | Storlek | Kalorier |
|---|---|---|
| Rött äpple | Mediumstor (150g) | 80 kalorier |
| Grönt äpple | Mediumstor (150g) | 84 kalorier |
| Guldet äpple | Mediumstor (150g) | 90 kalorier |
| Golden Delicious | Mediumstor (150g) | 86 kalorier |
Vad betyder detta i praktiken?
Om du försöker förlora vikt kan äpplen vara ett bra val för dig. De är inte bara låga i kalorier, utan också rika på fibrer, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Som en del av en balanserad diet kan ätande av äpplen hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
Så, hur många kalorier finns det i ett äpple? Det beror på!
Som du kan se, beror antalet kalorier i ett äpple på storleken och sorten av äpplet. I genomsnitt kan du dock förvänta dig att ett äpple innehåller omkring 80-90 kalorier. Kom ihåg att även om äpplen är ett hälsosamt val, så är de fortfarande en källa till kalorier – så ät dem med måtta som en del av en balanserad diet.
Fler fördelar med äpplen
Äpplen är inte bara låga i kalorier, de är också packade med vitaminer och antioxidanter, vilket gör dem till ett utmärkt val för de som försöker äta hälsosamt. Så nästa gång du känner för ett mellanmål, varför inte välja ett saftigt, läckert äpple?